Section 2 : Arm Strengthening (第二部分 : 上臂強化)

5).  Push Ups – 桌上版伏地挺

   6).  One Arm Push-Ups – 桌上版單手伏地挺身
 


7).  Chair-Ups – 推離扶手

    

8).  Shoulder Exercises : Arm to the Front
– 肩膀運動：手臂前舉
 

9).  Shoulder Exercises : Arm to the Side
– 肩膀運動：手臂側舉

    


10).  Elbow Exercises – 手肘運動
 

11).  Wrist Exercises : Part 1
– 手腕運動：第一部分

    

12).  Wrist Exercises : Part 2
– 手腕運動：第二部份