Section 2 : Arm Strengthening (第二部分 : 上臂強化)

5).  Push Ups – 桌上版伏地挺

  6).  One Arm Push-Ups – 桌上版單手伏地挺身

 


7).  Chair-Ups – 推離扶手

   

8).  Shoulder Exercises : Arm to the Front
– 肩膀運動
:手臂前舉

 

9).  Shoulder Exercises : Arm to the Side
– 肩膀運動:手臂側舉

   


10).  Elbow Exercises – 手肘運動

 

11).  Wrist Exercises : Part 1
– 手腕運動:第一部分

   

12).  Wrist Exercises : Part 2
– 手腕運動:第二部份