Chinese – Section 2 : Arm Strengthening (第二部分 : 上臂強化)

5).  Push Ups – 桌上版伏地挺

6).  One Arm Push-Ups – 桌上版單手伏地挺身

7).  Chair-Ups – 推離扶手

8).  Shoulder Exercises : Arm to the Front – 肩膀運動：手臂前舉

 9).  Shoulder Exercises : Arm to the Side – 肩膀運動：手臂側舉

10).  Elbow Exercises – 手肘運動

 11).  Wrist Exercises : Part 1 – 手腕運動：第一部分

12).  Wrist Exercises : Part 2 – 手腕運動：第二部份